Det viktigaste du kan göra för dig själv är att klura ut hur du fungerar. Förstå varför du tar de beslut du gör, varför du gör de val du gör och varför du reagerar som du gör i olika situationer. Du förstår också och har överseende med andra människor när du inser att de agerar utifrån sina erfarenheter, sin världsbild och sin förmåga. Vissa signaler är du inte medveten om att du sänder ut.
Du har en bra självkänsla om bilden av dig själv är positiv och realistisk. Det skapar en inre trygghet. Du kan däremot känna dig splittrad och lätt bli påverkad av andras förväntningar och krav om du har en svag självkänsla. Du ändrar ju åsikt för att du inte tror att det är bra att tänka som du gör.
Skriv ner dina värderingar och plocka fram dem då och då för att se att du lever i enlighet med dem. När du gör avkall på dem är det stor risk att du mår dåligt, blir frustrerad och arg. Kom ihåg att värderingar handlar om en strävan efter hur du vill leva och vara som person, till skillnad från mål som blir uppfyllda och avklarade. Exempel på en värdering kan vara omtanke, pålitlighet, inflytande eller kreativitet. När du står inför större beslut, till exempel att börja ett nytt jobb eller flytta, titta då på om beslutet är i linje med dina värderingar. Fundera också på om dina värderingar behöver uppdateras. Allteftersom ditt liv förändras kan du vilja byta ut någon värdering.
Vad du vill med ditt liv blir lätt en stor och övermäktig fråga som gör att det blir blankt i huvudet. Börja i små steg och hitta det du tycker om att göra. Det kommer i sin tur att leda till fler saker du vill göra, och plötsligt har du ett tydligare mål och något att sikta mot.
Träna dig i att göra aktiva val för att undvika att se dig själv som ett offer och för att det ska bli så rätt för dig som möjligt. Det kan vara ångestladdat att göra val. Den där osäkerheten och rädslan: Tänk om jag väljer fel! Där är din reflektion en stor tillgång. Ångrar du ett val, tänk då på att du gjorde det valet utifrån det bästa du visste då. Okej, det blev fel, men du kan alltid göra nya val. Vilket val skulle du göra om du visste resultatet, alltså hur det skulle bli med säkerhet?
Ha tålamod med dig själv. Det är okej att känna sig ledsen, arg, misslyckad, sviken, rädd och så vidare. Det är normalt och tillhör livet. Det viktiga är att du har dina knep för att komma på banan igen och hitta tillbaka.
Respektera andras bild av dig. Även om du inte delar den är det så den andra personen ser dig. Personen framför dig har sin egen ryggsäck som påverkar hur hen tolkar dig.
När du får feedback eller kritik från någon och känner en stark negativ reaktion, fundera över vad det var som gjorde att du reagerade så starkt. Ligger det något i feedbacken du fick som väckte en frustration i dig? Försök att låta bli att skylla på någon annan eller något annat. Tacka personen du fick feedbacken från, reflektera över feedbacken och bestäm dig för hur du vill agera fortsättningsvis.
Du kan möta motstånd från omgivningen om du gör en radikal förändring. Det kan ta ett tag för din omgivning att skapa sig en ny bild av dig. Ha tålamod med dem.
Var glad över dina känslor. De talar om viktiga saker för dig. Ibland leder våra känslor oss åt fel håll eller blir övermäktiga. Låt bli att stänga av dem, våga vara kvar i stunden, sortera dina känslor och bestäm dig för hur du ska agera.
Att vända på tanken är ett bra sätt att få distans och tänka större. Fråga dig hur du kan tänka i stället.
Relationer är bland det viktigaste du har för ditt välmående. Relationer är å andra sidan en tuff utmaning när vi tycker olika. Det är många gånger en balansgång mellan att stå på sig och att ge efter för andra. Undvik att skylla på andra när du är missnöjd.
När du träffar nya människor börjar du genast leta efter likheter och saker du tycker om hos andra.
När du är tillsammans med andra människor blir det tydligt vad du själv tycker om och hur du fungerar. Det ”studsar” tillbaka mot dig.
Du känner dig mest tillfreds när bilden du har av dig själv är realistisk och stärker dig, samtidigt som den också delas av andra.
Kommunikationen är alltid levande och ändras snabbt. Det är ett givande och ett tagande. Du tolkar hela tiden signaler från den du kommunicerar med. Du kan känna avstånd, bli besviken eller ha svårt att förstå den andra personen. Ni kan ha olika värderingar, eller så pratar ni samma språk, det klickar och ni känner en nära samhörighet.
Du formas av andra och ditt behov av att passa in, få vara med och bli omtyckt för att inte bli bortstött och ensam.
