Har du hamnat i en situation där du mest släcker bränder och tiden aldrig räcker till?
Det är många saker som distraherar dig idag och slåss om din uppmärksamhet. Hur ofta låter du din hjärna vila från intryck? För att du ska må bra behöver du, varje dag, ha balans mellan energiåtgång och energiuttag.
Jag blir illa berörd när jag ser dig med en aura av negativ energi och stressen lysande i dina ögon. Börja med att identifiera vad som stressar dig, är det till exempel känslan av bristen på kontroll, dålig planering eller för mycket på att göra-listan?
Gör en långsiktig planering för kommande halvår under lugna perioder till exempel vid sommar- och julsemestrar.
Boka upp tid i kalendern för dina arbetsuppgifter utöver möten.
Ta en liten paus för ny energi.
Med en bra planering har du lättare att hantera oförutsedda händelser utan att känna stress.
Vad kan du delegera eller stryka? Lär dig att välja ut det viktigaste.
Skratta mycket med dina arbetskamrater.
Gör en realistisk punktlista med vad du ska fokusera på idag.
Vad är viktigast? Gör det först.
Vad får det för konsekvenser om du skjuter på uppgiften?
Acceptera att du behöver välja bort saker.
Ta ansvar för din prioritering.
Jag stöttar personer tillbaka till arbetet efter sjukskrivning på grund av stress. Den första uppgiften är att bara vara på jobbet igen. Successivt när det känns bättre lägger vi in en liten arbetsuppgift. Vilka arbetsuppgifter tar energi och hur känns arbetsmiljön? Vad behöver ändras för att arbeta på ett hållbart sätt? Det kan handla om att personen behöver släppa kontrollen och träna på att delegera, sätta gränser och säga nej samt hitta en struktur för planering. Slutmålet är att hitta en balans mellan energiuttag och energipåfyllnad. Vad behöver personen för att må bra? En inre styrka leder till att personen vet vilka gränser som behöver sättas.
Skicka ett mail till kontakt@jennycoaching.se eller ring 072-322 50 00
Referens
”Jag är så glad att Jenny var min närmsta chef vid återgång till arbete efter sjukskrivning. Hon har ett lugn som smittar av sig samt har fått mig att prioritera mig själv och mitt mående i första hand. Hon har stöttat mig både i arbetet och privat.” Rebecca